5 อาหารที่กินได้ สบายใจหลังจากออกกำลังกาย

อุตส่าห์ไปออกกำลังกาย เบิร์นไปก็มากอยู่ แต่พอออกกำลังกายเสร็จกลับหิวขึ้นมาซะได้ งั้นต้องปราบความหิวด้วยอาหารกินแล้วไม่อ้วน ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ และช่วยเติมพลังให้กลับมาฟิตอีกครั้งตามนี้ ด้วย 5 อาหารที่กินได้ สบายใจหลังจากออกกำลังกาย

1.        มะละกอ ผลไม้สีส้ม

-          ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีหลังการออกกำลังกาย






2.        ชาเขียว เครื่องดื่มสุดโปรดที่หลายคนชอบ

-          ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังออกกำลังกายอย่างหนัก






3.        กาแฟ ถ้วยโปรด

-          ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้อย่างมาก เพราะคาเฟอีนจะไปยับยั้งสารเคมีที่กระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บปวด






4.        แซลมอน

-          ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง และเกิดอาการหอบเหนื่อยกว่าเดิม






5.        แซนด์วิชเนยถั่วผสมแยม

-          ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เพราะโปรตีนที่อยู่ในอาหารเหล่านั้นจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ ส่วนคาร์โบไฮเดรตจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่มีอยู่ให้ฟื้นตัว

ถ้าไม่อยากให้การออกกำลังกายแสนหนักเท่ากับศูนย์ ฉะนั้นก็นำไปปรับใช้ ไปเลือกกินกันให้สบายใจ หายห่วงกันได้เลยจ้า ส่วนใครที่ยังไม่มีเมนูเหล่านี้ก็สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่นี่ >> https://goo.gl/ed9Vq4

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://goo.gl/v67XJM