ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายกันเถอะ



2017-08-31 00:00:00

ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อ

             ทุกคนต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเพราะถ้าไม่ยืด จะทำให้กล้ามเนื้อตึง หดเกร็งเมื่อกล้ามเนื้อหดเกร็ง จะทำให้เราขยับร่างกายได้ไม่สมบูรณ์ นอกจากนี้ร่างกายบางส่วนที่ไม่ได้ขยับ จะเกิดปัญหา เช่นกล้ามเนื้อขมวดเป็นปม หรืออักเสบเมื่อเกิดปัญหาขึ้น กล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ จะต้องพยายาม “ช่วย” (สิ่งนี้เรียกว่า Compensation)เมื่อเกิด Compensation ก็จะทำให้เกิดปัญหาที่จุดอื่ นๆ ต่อไปเรื่อย ๆ เป็นลูกโซ่ส่งผลให้เกิดอาการ ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดข้อมือ ปวดคอเพราะฉะนั้น ทางแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ดีที่สุดก็คือการยืดกล้าเมนื้อก่อนออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วนบริหารกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักที่พอดีเช็กฟอร์มเมื่อบริหาร ว่าใช้กล้ามเนื้อถูกมัดหรือเปล่า 

แต่หากว่าเมื่อยกล้ามเนื้อลองใช้นี่ดู ยาหม่องว่านเอ็นเหลือง กลิ่นละมุน เย็นสดชื่น  บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดเส้นเอ็น

เนื้อครีมของตัวยาหม่องเนียน ไม่เหนียวเหนอะหนะ ไม่แสบผิว ซึมแห้งเข้าสู่ผิวได้เป็นอย่างดี  เข้าไปดูเลยที่ https://goo.gl/MoAAc4

ขอบคุณข้อมูลการยืดกล้ามเนื้อจาก http://www.fitjunctions.com/stretchingproblem/